ผมเป็นนักเรียนอยู่ม 4 สูง 168 น้ำหนัก 52 มีแค่ดัมเบล 1 คู่อยากสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัวขอพี่ๆแนะนำตั้งแต่พื้นฐานหน่อยครับ

สวัสดีค่า  เราอยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ แต่เพิ่มของเราคือเพิ่มกล้ามเนื้อ เราสูง 170ซม. หนัก51-52 กก.ค่ะ สัดส่วน 33-24.5-35.5 เราอยากทราบว่า ถ้าเราทานอาหารเหมือนเดิม แต่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ จะได้ผ

สวัสดีครับ มีเรื่องอยากขอคำแนะนำครับ ตัวผมเอง อายุ 30 แล้ว เป็น LGBT ที่ปกติดูแต่การ์ตูน หรือ อะไรที่เป็นผู้หญิงมาตั้งแต่เด็ก จนโตมาเข้าช่วงเกณฑ์ทหาร(20ต้นๆ) ก็มีแต่เพื่อนผู้ชายที่เป็น Straight ซึ่งก

🍩 "การเดินทางของโดนัทแสนอร่อย" : จากความฟินชั่วคราว สู่ภาวะน้ำตาลล้นระบบ    คุณเคยสงสัยไหมว่า... โดนัทหนึ่งชิ้นที่เราเคี้ยวอย่างเอร็ดอร่อยนั้น เมื่อลงท้องไปแล้ว ร่างกายเราต้อ

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

ผมอยากทราบว่า ถ้าผมต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆดังนี้ - กล้ามเนื้อคอ - กล้ามเนื้อหลังส่วนของคอและไหล่ ( Trapezius M. ) - กล้ามเนื้อไหล่ ( Deltoid M. ) - กล้ามเนื้อปลายแขน ( Forearms M. ) - กล้ามเน

อยากออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ผมอายุ 20 สูง 168 ซม. น้ำหนัก 52 กก. ผอมมากๆเลยครับ ตอนนี้มีดัมเบลอยู่ 1 คู่ อย่างละ 4 กก. ยกพร้อมกันได้เท่านี้ละครับ 5 กก. หลายทีไม่ไหวละ ช่วยแนะน

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

อยากจะลดน้ำหนสั10โลกิโลกรัมก่อนสังกรานต์ เท่ากับประมาณ3เดือนแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง สต.สูง150กว่าๆ หนัก52