วิธีปล่อยวางจากสิ่งต่าง ๆ

เราเป็นคนที่ปล่อยวางได้ยากมาก ๆ ชอบคิดในสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว พอเป็นสิ่งที่ไม่ดีดันฝั่งใจ กลับมาย้อนให้ซ้ำ ๆ จนรู้สึกแย่ เครียด พยายามปล่อยวางแต่ก็ไม่รู้จะทำยังไง มันเหมือนวนอยู่ในหัวซ้ำ ๆ อยากจะรู้ว่าวิธีไหนช่วยให้ปล่อยวางง่าย ๆ บ้าง พยายามทุกทางแล้วจริง ๆ