ต้องการลดน้ำหนัก กินเวย์เวฃาไหนบ้าง

ผมสูง 175 หนัก 75
ผมเป็นคนออกกำลังกาย
ซึ่งเป้าหมายผมไม่ต้องการให้กล้ามใหญ่
ต้องการให้มีแรงเล่นได้หนักๆ และลดไขมันลดน้ำหนักไปด้วยครับ

ผมควรกินเวย์เวลาไหนบ้างครับ