หลังวิ่งออกกำลังกายควรกินอาหารไหมครับ

สวัสดีครับ ขอปรึกษาสมาชิกที่เคยไปวิ่งออกกำลังกาย บริเวณโรงเรียนเตรียมทหาร และ รร.จปร.นครนายก มีแผนจะไปวิ่งออกกำลังกาย ที่นั่น แต่ไม่รู้ว่าจะจอดที่ใด วันนี้โทรไปที่ ศูนย์นันทนาการ โรงเรียนจปร. และโรง

อยากทราบว่าหลังจากออกกำลังกายสามารถที่อาหารจำพวกไขมันได้ไหมครับ เช่น วิ่ง 10 กม.แล้วจะกินข้าวไข่เจียวเหนออื่นๆ แล้วก็นอนและที่วิ่งไปจะเสียเปล่ามั้ย

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ

พอดีเริ่มวิ่งมาได้ซักพักใหญ่แล้วปกติจะวิ่งบนลู่และสวนสาธารณะสลับกันไปแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ควบคุมการหายใจได้ระดับหนึ่งแล้ว ถ้าวิ่ง10 กม.ต่อชม.ในระยะทาง1.5กิโลก็ยังวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆยาวๆ อยากจะถามว่

เราออกกำลังกาย ทุกวัน วิ่งแบบคาร์ดิโอ 30 นาที ต่อยมวยอีก. 5 ยก ยกละ 3 นาที พัก 1 นาที บางวันก็วิ่งต่ออีก 10-20 นาที ข้าวเย็นไม่ได้กินนะ กินน้ำ ข้าวเช้ากินปกติ ข้าวเที่ยงก็ปกติ งงค่ะ ออกกำลังกายมาประมา

ผมไม่ได้เดินเล่นหรือเดินเร็วนะครับ ผมวิ่งออกกำลังเอาเหงื่อเลย 5.30-6.30 ไม่ได้กินข้าวเช้า กินแต่ข้าวเย็นของเมื่อวาน ไม่ดีหรือยังไงกันแน่ครับ // ขอบคุณครับ

ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา