กินข้าวสลับกันอ้วนไหมคะ

สงสัยมานานแล้วค่ะว่า ระหว่าง คนที่ชอบหวาน แต่ไม่กินจุบจิบ กินรวมไปกับมื้อหลักหลังอาหาร พวก ขนม,ของหวาน,เค้ก กับ.... คนที่ กินจุุบจิบ แต่ไม่กินหวาน เติมระหว่างวันตลอด พวก ไข่ต้ม,ถั่ว,สาหร่ายอบแห้ง,ทูน่

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

มื้อเช้า ทานข้าวโอ๊ตต้มใส่นมถั่วเหลืองผสมกับมูสลีผลไม้ 1 ชาม มื้อเที่ยง ทานข้าวราดแกงปกติ อาจมีชานมกล่องของยูนิฟ 1 กล่อง หรือ เต้าหู้นมสด 1 ขวดเล็กๆ มื้อเย็น ทานข้าวราดแกงปกติ หรือ ข้าวโอ๊ตต้มใส่นมถั่

https://youtu.be/0VI8SUwHhjY?si=-sm5HAMQQkbWBonU ที่มา ยูทูบ ช่อง หมอเฉพาะทางบาทเดียว

มีอาหารที่ไม่ควรทานอะไรบ้างในหหน้าร้อน อย่าบอกว่าเป็นทุเรียนนนะครับ เพราะมันคือของโปรดผมเลย 55

สวัสดีครับ คือผมหนัก 108กก. สูง 180ซม. อยากลดความอ้วนครับ ในหนึ่งวันผมเดินเร็วเช้า 1ชม. เย็น 1ชม. ก่อนเดินจะบอดี้เวท 5นาทีครับ ตอนแรกว่าจะเดินสลับวิ่ง แต่ไม่ไหวครับ เหนื่อยเกิน ทำได้แค่ 30นาที และทำได

ผมลดความอ้วนได้1 อาทิตย์ โดยกินข้าวเย็นน้อยลง แต่มื้อข้าวกินปกติ และออกกำลังกาย เล่นแอโรบิค คาดิโอ สลับกัน ตอนนี้ตัวเล็กลง แต่พอไปชั่งน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตกใจมาก คือมันปกติหรือป่าวที่น้ำหนักเพิ่มหรือมันโ

วิ่ง10 นาที เดิน5 นาที ทำแบบนี้จนครบ1ชั่วโมง จะสามารถลดนน.ได้ไหมครับ อาหารเช้ากินข้าวกินข้าวกับผัดผัก กลางวันกินข้าวกับต้มยำ มื้อเย็นไม่กิน น้ำอัดลมก็เลิกกินมาเดือนกว่าๆแล้ว แล้วถ้าทำแบบนี้ จะลดความอ้

คือเราอยู่หอชั้น5 ไม่มีลิฟท์อ้วนเดินขึ้นลงเหนื่อยทำให้เราเป็นคนขี้เกียดสั่งข้าวหรือแอปเดลิเวอรี่ต่างๆ เพราะต้องลงไปรับเอง ส่วนมากจะออกไปทานข้าวเย็นที่เดียว ก็จะซื้อพวกขนมปังมาไว้ทานในอีกสองมื้อของอีกว