ทำแบบนี้จะลดความอ้วนได้มั้ยครับ?

สวัสดีครับ คือผมหนัก 108กก. สูง 180ซม. อยากลดความอ้วนครับ ในหนึ่งวันผมเดินเร็วเช้า 1ชม. เย็น 1ชม. ก่อนเดินจะบอดี้เวท 5นาทีครับ ตอนแรกว่าจะเดินสลับวิ่ง แต่ไม่ไหวครับ เหนื่อยเกิน ทำได้แค่ 30นาที และทำได้แค่ตอนเช้า เลยคิดว่าน้อยไป เลยเปลี่ยนมาเดินแทนครับ กินอาหาร 3มื้อครับ จะกินข้าวมื้อเช้ากับเที่ยง 2ทัพพี เย็น 1ทัพพี กับข้าวก็ต้มยำปลา 1ตัว ตัวละ 1กก. กินปลาทั้งตัวนะครับ แบ่ง 3ส่วน 3มื้อ ไข่ต้ม 6ฟอง กินแต่ไข่ขาว มื้อละ 2ฟอง แล้วก็แกงจืดผัก มีแต่ผักนะครับ ถ้วยพอประมาณ บางวันก็อกไก่ 1แพ็ค ในห้างอ่ะครับ ประมาณ 375กรัม เอามาหมักแล้วนึ่ง สลับกับต้มยำปลา งดของหวาน ของทอด แป้งนอกเหนือจากข้าวไม่กินครับ นอนก่อน 22.00น. ครับ แบบนี้จะลดได้ไหมครับ?