ใส่ที่ถ่วงน้ำหนักขาโหนบาร์จะทำให้สูงขึ้นไหม

สวัสดีค่ะ เขายิมมา 5 วันแล้ว เป็นฟิสเนสระดับในวันที่ห้าง เดือนละประมาณ2,000 บาท วันที่ 5 วันนี้เจอเจ้าที่ เขาเป็น LGBTQ+ รูปร่างผู้ชายตัวใหญ่ ไม่มีกล้าม ออกไปทางคนตัวใหญ่เจ้าเนื้อ มากับผู้ชายอีกคนใส่ห

เอ่อ..ขอถามผู้รู้หน่อยครับ คือตอนนั้นผมไปนั่งเล่นบนบาร์โหนที่มันต้องโหนแล้วไต่ไปข้างหน้า และผมขึ้นไปนั่งข้างบน(สูงประมาณ2เมตรได้) ละตอนจะลงผมลงพลาดละตกลงมาครับ ตอนนั้นผมมองไปที่ขาคือ เท้าขวาผมมันบิดออ

ผมอยากกระโดดสูงๆอะครับ แต่ตอนนี้ผมสูง 150 อายุ 12 เลยกลัวว่าถ้าฝึกแบบนี้จะไม่สูงขึ้นครับ และก็อยากถามอีกเรื่องคืออยากวิ่งเร็วๆต้องฝึกยังไง

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล