การเล่นกล้ามแบบเล่นหนักมากๆ เป็นหลายร้อยโล ได้ประโยชน์อะไรกับร่างกายครับ

เรื่องราวเริ่มต้นในปี ค.ศ. 1618 (ในช่วงศตวรรษที่ 17) ที่เมือง เอปซัม (Epsom) ในเทศมณฑลเซอร์รีย์ ประเทศอังกฤษ ในฤดูร้อนที่แห้งแล้ง มีชาวบ้านเลี้ยงวัวคนหนึ่งชื่อ เฮนรี่ วิคเกอร์ (Henry Wicker) ได้พาวัว

"หัวใจดวงที่สอง" ซ่อนอยู่ในน่อง ร่างกายของคุณมี ตัวช่วยระบบไหลเวียนเลือดที่ซ่อนอยู่ ในส่วนขาส่วนล่าง นั่นคือ กล้ามเนื้อ soleus (ตามรูป) ซึ่งทำหน้าที่เสมือน "หัวใจดวงที่สอง" โดยทำหน

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกท่าน รบกวนช่วยดูรูปหน่อยครับ ว่าควรต้องแก้กล้ามอกอะไรเป็นพิเศษ ผมอายุ35 สูง170 ซม ออกกำลังกาย6วันต่อสัปดาห์ Push pull leg กินวัน2000แคลถึง2200อย่างงี้ผมกินถูกไหมครับพี่ๆ รบกวนผู้

ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber

จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ

พืชมหัศจรรย์ 1 ชนิด หน้าตาเหมือนหญ้า ประโยชน์มหาศาลจนถูกยกเป็นซูเปอร์ฟู้ดแห่งชีวิต ตำนานยาวนาน 5,000 ปีต้นอ่อนข้าวสาลี (Wheatgrass) คือ พืชที่อุดมด้วยสารอาหาร มีความปลอดภัยสูง ปลูกได้ทั้งในด

บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว