โกรธจนทำร้ายคนใกล้ตัวบ่อยครั้ง

ตามหัวข้อเลยครับจริงๆตอนแรกๆมันไม่หนักขนาดนั้นหรอกครับแต่รู้สึกว่ามันเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆจนทำร้ายคนใกล้ตัวแล้วมารู้สึกผิดทีหลังเอาตลอดเลยครับเป็นอย่างนี้ตลอดเลยผมยับยั้งอารมณ์ตัวเองไม่ได้เลยครับกลัวว่าจะอยู่กับคนอื่นต่อไปไม่ได้เพราะความโกรธของตัวเองใครมีประสบการณ์แบบนี้และวิธีแก้ยังไงมาแชร์กันได้นะครับ