รู้สึกเกลียดตัวเอง ผิดหวังกับตัวเองซ้ำๆจนเผลอทำร้ายตัวเองบ่อยๆ ทำอย่างไรจึงจะยับยั้งพฤติกรรมนี้ได้ครับ?

คุณน่าจะต้องมีความไม่พอใจ คับแค้นใจ รู้สึกถึงความไม่แฟร์ ถูกเอาเปรียบ คนผิดทำไมไม่ต้องรับโทษ มีแต่เราที่ต้องรับโทษแม้เราจะไม่ผิดก็ตาม

ต้องมีความรู้สึกใดๆก็ตามแต่ แต่คุณไปลงโทษคนอื่นไม่ได้ แต่อารมณ์ที่เกิดขึ้นมันระเบิดที่ไหนไม่ได้ มันต้องมีที่ลงสักที่

และ การระเบิดที่ปลอดภัยสุด ก็คือ การทำร้ายตัวเอง ระเบิดใส่ตัวเอง ลงที่ตัวเอง ..


________

หรือ ตอนเด็กๆ คุณโดนครอบครัว พ่อแม่ คอยจับผิด ถ้าทำผิด จะถูกตำหนิ เปรียบเทียบ คุณเลยอยู่ในโหมดทำพลาดไม่ได้ ทำพลาดแล้วซวย จะแพ้

คุณก็เลยติดนิสัย กวดขันกับตัวเองมาก จะทำอะไรก็ต้องห้ามผิด ห้ามพลาด คุณเข้มงวดกับตัวเองมากเกิน พอทำผิดเพียงนิดเดียว ก็จะต่อว่าตัวเองรุนแรง จนถึง ทำโทษตัวเอง เป็นที่มา ของการทำร้ายตัวเอง

____

อยากหาย คุณต้องหาตัวคนผิดให้เจอ

พ่อแม่หรือเปล่า คนเลี้ยงดูหรือเปล่า ที่ทำให้คุณรู้สึกว่า เขาไม่รัก พอรู้ว่าเขาไม่รัก คุณก็เสียใจ รู้สึกว่าคุณไม่มีค่า ตามมาด้วยความไม่รักตัวเอง เพราะเรามีตำหนิ เราไม่ดีแน่ๆ พ่อแม่ถึงไม่รัก ประมาณนั้น

คนไม่รักตัวเอง จะโทษตัวเอง จะทำร้ายตัวเอง

จะบอกว่า....คุณไม่ผิดค่ะ คนผิด ก็คือ คนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ต่างหาก

บางที เถียงบ้าง ไม่ต้องยอมไปเสียทุกเรื่อง ไม่ต้องหัวอ่อนให้คนที่ข่มคุณตลอด ก็ได้นะคะ เพื่อให้คนผิดได้นอนไม่หลับบ้าง ไม่ใช่มีแต่เราที่นอนไม่หลับเพียงคนเดียว

บางทีเรื่องความกตัญญู มันก็แน่นิยายค้ำหัวผู้ใหญ่ไว้สอนเด็กให้กลัว ....เพื่อให้ตัวเองมีคนดูแลตอนแก่ แค่นั้น

ถ้าเรารู้สึกว่าเขาไม่รัก ก็คือไม่รักค่ะ ตรงๆไม่อ้อมค้อม

การทำลายข้าวของ คุณทำได้ กล้าทำ  แปลว่าต้องเห็นตัวอย่างมา มีคนในครอบครัวที่ใช้อารมณ์รุนแรง เขวี้ยวปาข้าวของไหมคะ

ถ้ามี เราไม่ต้องทำกริยาแบบคนพวกนั้นทำค่ะ เรามีคุณภาพกว่าคนพวกนั้น เราต้องไม่ทำตามในสิ่งที่คนพวกนั้นทำ ไม่ต้องเอาเยี่ยงอย่างคนที่เราไม่ชอบ
______

หลังจากนี้เราก็ต้องรักตัวเอง
คำว่ารักตัวเองก็คือ ไม่เบียดเบียนตัวเอง และ ไม่ยอมให้ใครมาเบียดเบียนด้วย (ต้องแยกให้ออกจาก ความเห็นแก่ตัวนะคะ มันคนละอย่างเลย)
อย่าเข้มงวดกับตัวเองเกินไป ใครๆก็ผิดได้ ให้อภัยตัวเองที่ทำผิด แล้วเปิดโอกาสให้ตัวเองได้แก้ตัว
อย่าต่อว่าตัวเองรุนแรง ใช้คำพูดในหัวกับตัวเองแบบซอฟๆ พูดคุยกันดีๆ ต่อลองกันดีๆ ว่าผิดครั้งนี้ไม่เป็นไร เอาไว้แก้ตัวใหม่นะ เราทำได้ วันพรุ้งนี้ต้องดีกว่าวันนี้

เมื่อคุณอภัยให้ตัวเองได้เมื่อทำผิด คุณจะสงสารตัวเอง ว่า ทำไมทำผิดแค่นี้ คนๆนี้ต้องถูกทำโทษให้เจ็บด้วย เช่นไปชกกำแพง เจ็บมือ

คุณก็เป็นคนดีคนหนึ่ง ทำไมต้องถูกทำโทษรุนแรงด้วย  จริงไหมคะ

ให้อภัยตัวเอง แล้วจะไม่ทำร้ายตัวเองค่ะ

_____