ควบคุมอารมณ์โกรธของตัวเองไม่ได้?

คือเราเป็นคนที่เวลาโกรธหรือโมโหมากๆเราจะคุมตัวเองไม่อยู่ทำร้ายตัวเองเพื่อระบาย คือเราก็อยากไปพบจิตแพทย์คิดอยู่ว่าตัวเองอาจมีปัญหา แต่ก็อยากถามทุกคนในนี้ก่อนค่ะ ว่ามีวิธีควบคุมตัวเองมั้ยคะคือถ้าเราโกรธแบบขีดสุด เรามักจะต่อยกำแพงจนมือช้ำมือบวมเลือดออกไปเลย หรือกรีดข้อมือแบบนี้ค่ะ ถ้ามากๆเข้าก็ถึงขั้นตบตีทำร้ายคนอื่น เช่น ทำร้ายแฟนตัวเอง เราไม่อยากเป็นแบบนี้ เพราะเวลากลับมาเป็นปกติก็สงสารเขา เวลาที่เราทำร้ายตัวเอง เขาก็จะพยายาห้ามเรา กอดเรา เขาให้เราทำเขาแต่อย่าทำตัวเอง คือเราอยากคุมมันให้อยู่ ไม่ชอบเวลาที่เป็นแบบนี้ แต่เวลาเราโกรธ เราไม่มีสติจริงๆอยากระบายให้ได้ (ย้ำ!ว่าไม่มีสติเลย) เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีควบคุมอารมณ์โกรธหน่อยได้มั้ยคะ เผื่อเป็นแนวทางให้เราได้บ้าง ถ้ามีโอกาสก็อยากพบจิตยแพท์อยู่เหมือนกันค่ะ

ปล. เราไม่รู้ว่าต้องแท็กห้องไหนค่ะ