ออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ

ตอนนี้ weight training แบบแยกส่วนแยกวันตามนี้ค่ะ วันแรก: ขา ก้น วันสอง: อก ท้อง + Cardio วันสาม: แขน หลัง + Cardio วันสี่: Cardio วันห้า: ขา ก้น วันหก: Cardio วันเจ็ด: พัก ทีนี้งงเรื่องระยะเวลากระ

เมื่อวานเราออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ จะขยับตัวไปทางไหนก็ปวดระบมไปหมดทั้งต้นแขนที่ปวดจากการยกดัมเบลล์ ต้นขาที่ปวดจากการกระโดดเชือก เอวที่ปวดจากการเล่นฮูล่าฮูป เราปวดแบบนี้เราควรจะฝืนเล่นหรือหยุดพักร

เห็นหลายๆ คนบ่นว่าไม่ Cardio เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหาย แต่ให้ไปเล่นเวทแทน สงสัยกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย ส่วนไหนล้า และปวดเมื่อยตรงไหนก็กินโปรตีนให้มันถึงไปก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหร

คือเลิกงาน แวะทานอาหารที่7-11 ซึ่งเป็นซาลาเปา แล้วกลับมาบ้านอาบน้ำ อยู่ดีๆเดินมานั่งได้สักพัก คุยเรื่องเครียดๆอยู่ ละขาก็เริ่มไม่มีแรง ละหนักขึ้นทันที กลายเป็นพยุงตัวไม่ได้ เดินไม่ไหว พอนอนได้สักพัก ต

สวัสดีค่ะ พอดีกิ๊กเพิ่งเริ่มจริงออกกำลังกายด้วยตนเองง่ายๆ ที่บ้านโดยการเปิดคลิปทำตามยูทูปเอา หลังจากห่างหายจากการออกกำลังกายมานานมาก พอออกกำลังเสร็จวันแรกวันถัดมาก็มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่ปวดยัง

ตอนนี้ T25 เข้าสู่ week 3 ของช่วง ALPHAแล้วค่ะมีคำถามค่ะ 1.ยังปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออยู่เหมือน week แรกเลย อย่างนี้ผิดปกติไหมคะ แต่ที่ต่างคือ week แรก คือตอน week แรกจะออกไม่ได้เต็มกำลัง ((เพราะไม่เคยออ

เมื่อก่อนไม่เป็นค่ะ จะปวดท้อง ปวดหลัง เป็นไข้ แต่ช่วงๆหลังมานี้ อาการปวดท้อง ปวดขา ปวดหลังก่อนเป็นประจำเดือนจะไม่มากเท่าไหร่ แต่จะปวดสะบักมาก แทบจะยกแขนไม่ได้เลย ส่วนมากจะปวดด้านซ้าย ปวดเส้น จนนอนไม่ห