ฝืนกินให้เยอะขึ้นยังไงดีคะ

กระทู้คำถาม

^{คือเราต้องการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ทุกครั้งเราไม่สามารถกินถึงจริงๆค่ะ เราเป็นคนออกกำลังกายหนักนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เรากินเยอะขึ้นขนาดนั้น น้ำหนักก็ยิ่งลดลงทุกวัน จาก 45 เหลือ 40 แล้วค่ะTwT ล่าสุดกินอกไก่ประมาณ 150+ กรัม ฝืนมากค่ะเหมือนจะตุยแถมกินไม่หมดอีก เรากินน้อยหิวไวแถมหิวขนมอีกฮือ พี่ๆช่วยแชร์ทริคให้หน่อยค่ะว่าควรทำยังไง หรือเราเพิ่มน้ำหนักแบบผิดๆ อยู่หรือป่าว ช่วยแชร์เรื่องอาหารการกินได้นะคะ ไม่ได้มีความรู้เรื่องออกกำลังกายเยอะค่ะ ขอบคุณพี่ๆทุกคนล่วงหน้านะคะ}