แผ่นโอริโอ้เปล่าๆทำให้อ้วนไหม

คืออยากทราบค่ะพอดีเผลอตามใจปากมากๆเรากินเเซนวิสไส้ทูน่าไป1แผ่นแล้วก็ไส้พิซซ่าไป1แผ่นมีสลัดกุ้ง2แผ่นค่ะคือซื้อที่โรงอาหารโรงเรียนแต่ไม่ได้กินทีเดียวค่ะเรากินตอนเที่ยงไป2แผ่นตอนเย็นก่อนกลับบ้าน2เเผ่นแต่

ผมอยากจะได้ไอเดียความชอบเกี่ยวกับขนมหรือของหวานที่ถ้าเป็นไปได้อยากให้มีในขนมเปี๊ยะลาวาเผื่อมีไอเดียไส้ขนมที่สามารถนำไปต่อยอดได้ครับ

คือเราปกติคุมอาหารจัดๆ+เล่นเวท คาร์ดิโอหนักค่ะ้ราอยากรู้ว่าถ้าเราแบบมาตบะแตกจัดๆสองวันเเล้วที่เหลือกลัยมาเป็นเมหือนเดิมจะอ้วนขึ้นมั้ยคะเครียดมากเลยค่ะ เมนส์มาค่ะเลยแบบหยุดอะไรไม่ไหวเลย

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600