เครียดค่ะจัดการความรู้สึกกับความเครียดไม่ได้

อยากรู้วิธีจัดการความเครียดรู้สึกส่งผลต่อการนอนมากๆ ตอนเรียนก็มึนหัวมากก คือเรา เป็นคนกังวลง่ายย คิดมากกกอยู่เเล้ว พอรู้ว่าเป็นวุ้นตาเสื่อมอีกยิ่งเครียดมากกจนนอนไม่หลับ ถึงไปตรวจเเล้วจอประสาทตาปกติเเต

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมมีอาการทางจิตเยอะมากครับตอนนี้ ทั้งโรคย้ำคิดย้ำทำ คิดมากไปเอง กังวลกับอนาคตที่ยังไม่เกิด ผมไม่รู้ว่าจะจัดการปัญหาเครียดยังไงแล้วครับเพราะว่า เวลาผมจะทำให้ตัวเองสบายใจสมองผมมันก็คิดน

เราเป็นคนคิดมาก คิดเรื่องงานที่ยังไม่เกิดขึ้น และคิดเยอะ ทำให้เครียด นอนไม่หลับ กังวล มีวิธีจัดการความคิดตัวเองยังไงบ้างคะ

ขอคำปรึกษาหน่อยรครับ ผมทำงานมาสามที่เเล้วไม่รอดสักที่ เหมือนตัวผมเองเป็นซึมเศร้า + กรดไหลย้อน ผมทำงานที่เเรกโดนด่าโดนว่า ทำงานที่สองก็โดน ที่สามก็โดน จริงๆไม่ว่าที่ไหนก็โดนผมมีสุขภาพจิตที่เเย่กว่าคนอื

พอดีผมเป็นคนคิดเล็กคิดน้อยกับทุกๆเรื่อง โดยเฉพาะเรื่องเงิน บางทีจำเป็นต้องใช้แต่จะควักออกมาแต่ละบาทก็จะกังวลว่ากลัวเงินจะหมด จะเก็บเงินได้ไม่ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ จนทำให้ชีวิตไม่มีความสุขเลยครับ ปั

เราเข้ารักษา ตัวเรามีความผิดปกติต่อความเครียด หรือโรคเครียด + โรคดึงผมตัวเอง เรารักษา 2 แผนก ร่วมกัน คือ แผนกจิตเวช และ ผิวหนัง หมอจิตเวช จะจ่ายยาต้านเศร้า ตัว Sertaline ส่วนหมอผิวหนัง จะรักษาด้าน ผมร

เราชอบคิดมากคิดเยอะเรื่องนิดเดียวแต่เราคิดไปไกล กลัวว่ามันจะเป็นเหมือนสิ่งที่เราคิดเครียดเพราะความคิดของตัวเองร้องไห้บ่อยเพราะชอบคิดไปถึงสิ่งที่ยังไม่เคยเกิดขึ้นพยาพยาม ที่จะไม่ึิคิแล้วแต่ทำไม่ได้กังว

ช่วง1เดือนก่อนหน้านี้เรามีปัญหาความเครียด วิตกกังวล เกี่ยวกับเรื่องเรียน เป็นมาตลอด 1 เดือน ทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์อ่อนไหว อยู่ๆก็เดินร้องไห้ มันเป็นปัญหาที่เราไม่รู้จะหาทางออกยังไง จนสุดท้ายช่วงต้นส