อายุ16ปี ส่วนสูง161 น้ำหนัก68.8 อยากลดให้เหลือ56 ควรออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เราอยากออกกำลังกายค่ะไม่ใช่เพราะลดน้ำหนักนะคะอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่เป็นคนขี้เกียจมากๆ เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้นะคะ

จอง AirAsia ไปประเทศจีน Carry on กำหนด 36 * 56 * 23 น้ำหนักรวมไม่เกิน 7กก. เป้ของเรา 31 * 52 * 26 ถ้าใส่ไปไม่เกิน 7กก. จะเอาเป้ใบนี้ไปได้ไหมค่ะ มีขนาดตัวท้ายที่เกินมา 3ซม. แต่มวลรวมไม่เกิน - จะผ่านไ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

อยากได้แนวทางลดน้ำหนักแล้วก็การกินค่ะ อายุ16 นน.65-66 สส.163 ตอนแรกหนัก73ค่ะแต่4-5เดือนที่แล้วลดมา65-66 แล้วก็ค้างอยู่เท่านี้จนท้อ พึ่งมีไฟกลับมาลดอีกเมื่อต้นเดือน อยากเอาลงอีก9-10โลค่ะ

สวัสดีค่ะ. นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะคะ คืออยู่ดีๆ เราก็เกิดข้อสงสัยขึ้นมา คือเราสูง 161 ค่ะ น้ำหนัก 50 กว่า ๆ เอว 27-29 เพื่อนเราก็สูงเท่าเราเลยค่ะ แต่น้ำหนัก 30 ปลายๆ ถึง 40 ต้นๆ เองมั้งคะ แล้วก

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

เราออกกำลังกายได้ประมาณ 3 อาทิตย์แรกๆน้ำยังเท่าเดิมแต่หลังๆน้ำหนักขึ้น วันก่อนหน้า56 อีกวันถัดมา57 ปกติไหม (ออกเฉพาะตอนเย็น เวทเทรนิ่งสลับคาดิโอ) เรากินมื้อเช้ากับมื้อเที่่ยงเป็นเมนูทั่วไปค่ะ แต่มื้อเ

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 16 (ส. 15/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า เตรียมตัวอัพเดทวันพรุ่งนี้กันค่ะ แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30604108 การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน