อายุ16ปี ส่วนสูง161 น้ำหนัก68.8 อยากลดให้เหลือ56 ควรออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ

จากหัวข้อนะคะอยากได้โปรแกรมแบบกินครบ 3 มื้อคะ จะได้ไม่ทรมาน ฮิฮิ.... คือว่าเราอายุ 15 คะ สูง 161 น้ำหนัก 55-56 ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง(ไม่มีเวลา) เคยหนักมากสุดคือช่วง ป.6-ม.2 คะหนักถึง65 -0- 55

อยากได้แนวทางลดน้ำหนักแล้วก็การกินค่ะ อายุ16 นน.65-66 สส.163 ตอนแรกหนัก73ค่ะแต่4-5เดือนที่แล้วลดมา65-66 แล้วก็ค้างอยู่เท่านี้จนท้อ พึ่งมีไฟกลับมาลดอีกเมื่อต้นเดือน อยากเอาลงอีก9-10โลค่ะ

สวัสดีค่ะ. นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะคะ คืออยู่ดีๆ เราก็เกิดข้อสงสัยขึ้นมา คือเราสูง 161 ค่ะ น้ำหนัก 50 กว่า ๆ เอว 27-29 เพื่อนเราก็สูงเท่าเราเลยค่ะ แต่น้ำหนัก 30 ปลายๆ ถึง 40 ต้นๆ เองมั้งคะ แล้วก

สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่

เราออกกำลังกายได้ประมาณ 3 อาทิตย์แรกๆน้ำยังเท่าเดิมแต่หลังๆน้ำหนักขึ้น วันก่อนหน้า56 อีกวันถัดมา57 ปกติไหม (ออกเฉพาะตอนเย็น เวทเทรนิ่งสลับคาดิโอ) เรากินมื้อเช้ากับมื้อเที่่ยงเป็นเมนูทั่วไปค่ะ แต่มื้อเ

สอบถามครับผมไม่รู้ว่าตัวเองเซ็กจัดเกินไปหรือเปล่า ปีนี้ผมอายุ 48 ปี สูง 161 cm. น้ำหนัก 56 kg. ทำงานเกษตร นอนสองทุ่มครึ่ง ตื่นตีสี่ครึ่งเป็นปกติ อาหารหลักคือไข่ไก่วันละ หกถึงแปดฟอง ผักลวก เนื้อสัตว์นา

เราเลือกวิธีลดน้ำหนักเป็น if 20/4 ค่ะ เราใช้เวลาไปเดือนกว่า ๆ ลดจาก 63 เหลือ 56 เราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ แต่เมื่อวานนี้เราปวดท้องมาก ไปตรวจเลยรู้ว่าเป็นโรคกระเพาะ เราเลยคิดจะเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเป็น