ฟิกเนสรายวัน

สวัสดีครับพอดีพึ่งมาอยู่ที่สมุทรสาคร ที่พักอยู่ใกล้บิ๊กซีมหาชัย 1 จะไปทำงานที่โพธิ์แจ้ ต้องไปรถสายใหนรอที่ใหนครับ

สวัสดีครับพอดีพึ่งมาอยู่ที่สมุทรสาคร ที่พักอยู่ใกล้บิ๊กซีมหาชัย 1 จะไปทำงานที่โพธิ์แจ้ ต้องไปรถสายใหนรอที่ใหนครับ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

อยากถามพี่ๆชาวกระทุ่มแบน,มหาชัยครับ ปกติผมจะไปเล่นที่สวนสุขภาพใหม่ซึ่งที่ค่อนข้างเล็ก + คนเยอะ เลยอยากหาฟิตเนสใหม่ครับซึ่งใกล้ๆตลาดกระทุ่มแบนเรียกว่าไม่มีเลย แต่ตอนนี้มีในใจ 2 ที่ครับ 1. This Fitness

พอดีผมอยู่ชลบุรีอำเภอดอนหัวฬ่อครับจะไปทำธุระที่สมุทรสาคร มหาชัยแถวๆโพธิ์แจ้ครับ ไม่ทราบว่ามีรถตู้จากดอนหัวฬ่อไปไหม ขึ้นรถตรงไหน ไปยังไงครับ

ไม่ชอบใช้อันใหญ่ค่ะ เอามาใช้แค่วัดการนอน แล้วก็ออกกำลังกายแล้วก็ออกกำลังกายอยู่ในห้อง นับก้าวเดิน อยากได้ที่สามารถวัดการเต้นของหัวใจว่ามันไปอยู่ในโซนไหนเวลาออกกำลังกายอยากได้ที่สามารถวัดการเต้นของหัว

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 30 ค่ะออกกำลังกายตามยูทูปมาตั้งแต่ช่วงต้นปี ออกทุกอาทิตย์และดื่มนมโปรตีนค่ะ แต่อาหารกินปกติเลยค่ะ สอบถามค่ะว่าถ้าอยากลดสัดส่วนต้องทำยังไงคะ มีคนบอกให้คุมอาหารแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ