แนะนำวิธีออกกำลังกายเพิ่มพละกำลังแขนหน่อยครับ

อยากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพละกำลังแขน และขา ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ

สมัยมัธยมครูเก็บคะแนนวิชาพละจากผลงานกีฬา นับจำนวนครั้งที่เดาะปิงปองเป็นคะแนน นับจำนวนครั้งที่โยนบาสเข้าห่วงเป็นคะแนน คาบเรียนมีไม่กี่ชั่วโมง ฝึกยังไม่เก่งจะให้สอบปฏิบัติแล้ว เพื่อนคนหนึ่งเป็นนักบาสตัว

พอดีเกิดอุบัติเหตุเมื่อปีที่แล้วตอนนี้แขนดามเหล็กไว้แต่ตั้งใจจะสอบตำรวจสายปราบปราม ถ้าสอบข้อเขียนผ่าน พละผ่านจะตรวจร่างกายผ่านไหมครับ ตอนนี้แขนกลับมาใช้งานได้ปกติยกของหนักได้แล้วออกกำลังกายได้ปกติ แขน

พอดีครูพละที่โรงเรียนจบมก. กำแพงแสนมาค่ะ แต่ไปดูในเว็บบอกว่าเรียนบางเขน เลยงง ๆ ค่ะว่าสรุปเขียนที่ไหนกันแน่ อยากเข้าศึกษาศาสตร์ การมัธยม เอกอังกฤษค่ะ 🙏🏻🙏🏻 นอกจากนี้อยากรู้ของสวนนันด้วยค่ะ (คณะและสาข

อยากถามพี่ๆน้องๆนะครับว่า ผมควรเลือกกางเกงไซต์ไหนดี ผมสูง 180+ ครับ ขายาวแขนยาวมากครับ พอดีที่โรงเรียนเขาให้ซื้อชุดพละโดยเลือกไซ้เอาเองครับไม่ได้วัดให้ ผมต้องเลือกไซต์ไหนครับเพราะผมขายาวมาก ผมจึงเลืกไ

โรงเรียนใครใส่ชุดพละสีไรกันบ้างครับ เพื่อเรียนโรงเรียนเดียวกัน ของผมใส่ชุดพละสีเเดง กางเกง สีดำมีเเท​บสีเเดงตัวหนังสือในเเทบสีขาว ของทุกคนชุดพละสีไรเเละอยากได้ชุดพละสีไร ของผมอยากได้กางเกงสีดำกุนสีเหล

ผมอยากรู้อะครับว่าตอนนี้ปัญญาภิวัฒน์น่าเรียนต่อมั้ย พอดีมีคนมาแนะนำที่โรงเรียน ตอนนี้ใครกำลังเรียนปัญญาภิวัฒน์ รีวิวหน่อยครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สวัดดีครับ ผมต้องการสอบถามคนที่เคยอยู่หอมาก่อนครับ คือตอนม.4ผมจะไปเรียนโรงเรียนอื่นครับค่อนข้างไกลจากตัวบ้านครับ ผมเลยขอพ่อแม่อยู่หอแต่ท่านไม่อนุญาติให้ผมอยู่เพราะเขาบอกผมว่าไม่มีความรับผิดชอบอะครับ ท