แชร์ทริคออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ😊

ไม่มีไรมากค่ะแค่ช่วงปิดเทอมอยากกออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงตัวเองเลยอยากรู้ว่าผู้หญิงออกกำลงักายยังไงให้หุ่นสวยคะแบบเห็นว่ามีกล้ามเนื้อ (ไม่เอาคาดิโอ) ขอเป็นเวทนะคะอนากเห็นผลสุดๆเพราะออกมาหลายเดือนยังไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเลย😔 แชร์วิธีการกินด้วย ยิ่งดีแล้วค่ะ😊🙏