เพื่อนเพื่อนเข้านอนเวลาประมาณกี่ทุ่มและตื่นนอนตอนกี่โมง พักผ่อนครบตามหมอแนะนำมั้ยและคิดยังไงกับการนอนตอนกลางวันชดเชย

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีผมเข้างานกะกลางคืน กลางวันไปทำธุระมากลับมานอนตอนบ่าย3โมง แต่มีอาการปวดหัวเป็นทุนเดิมอยู่แล้วตั้งแต่คืนที่ยังทำงาน พอนอนแล้วตื่นมาตอน4ทุ่มอาการเริ่มหนักขึ้น เพราะผมทั้งปวดและเวียนห

นอนเร็วทุ่มกว่าๆ ก็ไม่หลับ ถ้าหลับ ก็จะไปตื่น เที่ยงคืนตี1 แล้วกวว่าจะข่มตาหลับ ยากมาก แต่ถ้านอนดึกหลังเที่ยงคืน ตื่นเช้าตี5 6โมง หมอบอก พักผ่อนไม่พอ หมอให้ยามา Diazepam 0.5 mg ไม่รู้่สึกอะไรเลย รอบห

ผมเรียนจบจากมหาลัยรัฐชื่อดังแห่งหนึ่งย่านรังสิตมาได้ 2 ปี ผ่านการทำงานมาแล้ว 2 บริษัท เงินเดือนตอนนี้อยู่ในช่วงหมื่นกว่าๆไม่ถึง 2 หมื่น แต่ค่าใช้จ่ายต่างๆมันเยอะมาก เดือนชนเดือนเลย อยากถามความคิดเห็นจ

คือพ่อของหนู่ค่ะ ท่านก็เริ่มแก่แล้วอายุ 46 แล้ว ทำงานที่ต้องใช้กำลัง ก็เป็นผลทำให้เจ็บนู่นเจ็บนี่ หนูก็จะคอยนวดให้ท่านอยู่ตลอด แต่พ่อไม่เคยจะดูแลตัวเองเลย ทำงานเสร็จก็ประมาณ5โมง หลังจากนั้นก็กินเหล้า

บางทีทาเยอะก็รู้สึกหนาว ก็เลยสงสัยว่าจริงแล้วมันทำให้รู้สึกคล้ายๆแสบผิวจะได้รู้สึกเย็น หรือมันเย็นขึ้นจริงๆเพราะลดอุณหภูมิครับ ขอบคุณครับ

คือช่วงนี้มันอยู่ในช่วงสอบของมหาวิทยาลัยครับ เรื่องมีอยู่ว่า ผมพักผ่อนน้อย แล้วก็ชอบกินอะไรสะเปะสะปะครับ คืนนั้นผมนอนเช้าครับ ได้มีโอกาสพักผ่อน3ชม. เมื่อวานเช้าผมก็มีอาการท้องเสียครับ แล้วพอเมื่อทาน

เป็นอาการของอะไรครับ ช่วงอื่นของวันไม่เป็นอะไร แต่ช่วงสิบโมงถึงเที่ยง (อย่างเช่นตอนนี้)จะเป็นครับ ผมสงสัยเรื่องการพักผ่อน เรื่องอาหาร แต่ดูก็ปรกติ นอนสี่ทุ่ม ตื่นหกโมง ทานข้าวเช้า ก็ปรกตินะครับ แต่พอส

มีอาการแบบ ง่วงตลอดทั้งวัน แต่ถ้าจะให้นอนกลางวัน นอนไม่หลับ ก่อนอื่นขอเล่า กิจวัตรก่อน เรียน จ-ศ นอนปกติ 3ทุ่ม - 3 ทุ่มครึ่ง ตื่น 6 โมงครึ่ง วันหยุด เสาร์-อาทิต นอน 4-5 ทุ่ม ตื่น 9 โมง น้ำหนัก 69 เกือ

ก็ตามหัวข้อเลยครับ อย่างเช่น ถ้าเรานอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมง กับ นอน 6 โมงตื่น บ่ายสอง เป็นเวลา 8 ชั่วโมงเท่ากัน ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอเหมือนๆกันไหมครับ ผมเคยไปอ่านเจอหลายๆที่ เขาบอกว่าเวลา