กินดึก3วันอ้วนไหม

คือตอนนี้เครียดมากค่ะ คุมอาหารดีมาทั้งวันพอเลิกเรียนกินขนมไปเยอะมากๆ ของหวานแล้วก็ข้าวอีก

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ปกติปั่นจักรยานเกือบทุกวัน(4-6วัน/สัปดาห์) วันละชม.กว่าแต่ตอนนี้ติดเรียนเลิกดึกมากค่ะ ใกล้เปิดเทอมแล้วด้วย ถ้าลดเหลือวิ่งหรือปั่นจักร 2-3 วัน/สัปดาห์น้ำหนักจะขึ้นไหมคะ แล้วถ้าไม่ออกกำลังแต่คุมอาหารแท

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

เรากลับมาคุมอาหาร+ออกกำลังกายได้ 10 วัน แบบแทบจะไม่หลุดเลย กินอยู่ที่ 1300-1500 ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ หลังจากบวมมา2-3เดือน เพราะกักตัวโควิดเสร้จปุบก็ติดโควิดต่อ+เดือนแห่งการสอบ เลยไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได

สวัสดีค่ะตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเราค่อนข้างคุมอาหาร แต่ตอนนี้เหมือนหลุดกินได้ทั้งวันแฃะกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มเลยค่ะเหมือนไม่มีจุดจบ กินขนมปังที10แผ่น ข้าว2จาน กินได้ทั้งวันอ้ะค่ะ แต่เราออกกำลังก

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราออกกำลังกายคุมอาหารแต่ไม่ได้ถึงกับกินคลีนนะคะก็ยังกินข้าวแต่กินปริมาณน้อยค่ะและเราก็ออกกำลังกายเย็น20นาที ดึก30-40นาที ออกทุกวันค่ะบางอาทิตย์ก็จะหยุดพัก1วันเราทำมา2-3อาทิตย

ค่อนข้างเครียดเลยค่ะ เป็นคนไม่คุมอาหารการกิน แล้วไม่ค่อยออกกำลังกายเลยค่ะ  อยู่ๆก็ต้องเริ่มทำเลยรส เครียดค่ะ

ผมสูง 167 หนัก 79 fat 28  ผมควรจะคุมอาหารมากน้อยแค่ไหน และการออกกำลังกายควรออกแบบไหน  ตอนนี้พยายามกิน  โปรตีนตอนเช้า  ข้าวอาหารตามสั่งตอนเที่ยง พวกกระเพราไก่ไข่ดาว  จะสั่งบ่อย

เราเป็นคนนึงที่เริ่มต้นจากการลดความอ้วนแบบผิดๆคืออดอาหาร จนสุขภาพย่ำแย่ น็อคเข้าโรงพยาบาล ต่อมาตั้งสินใจสมัครฟิตเนส เทรนทั้งด้านโภชนาการและออกกำลังเวทสลับคาดิโอ การคุมอาหารมีเทรนเนอร์ดูแล ถึงขนาดชั่งข