คือเรานอนดึกประมาณตี3-5เลยอะค่ะแล้วตื่นทีก็14:00หรือบางวัน4โมงอยากทราบว่าจะแก้ยังดีคะไม่ให้นอนดึกและตื่นสายขนาดนี้

ส่วนตัวทำงานกลางคืน12ชม ทำงานช่วงกลางคืนถ้าไม่มีงานก็1:00-05:00เลิกงาน8:00นอน9:00-14:00เย็น5โมงวิ่ง6km 1ชั่วโมง 20:00 ทำงานต่อ ทำแบบนี้ 6 วันมีวันหยุดให้อีก 3วัน ส่วนตัวคือระบบรวนมาก พอวันหยุด3วันนอน

รู้มาว่าถ้าออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะซ่อมแซมตอนที่เราหลับ ที่อยากถามคือ เราเป็นคนนอนดึก บางทีตี2-3 ออกกำลังกายตอนบ่าย แต่เรานอนครบ8ชั่วโมง แต่บางทีก็6-7 เราอยากรู้ว่าถ้าเรานอนดึกแบบนี้แต่ก็นอนครบมันจะมี

คือผมเป็นคนนอนดึกจนชิน นอนช่วงประมาณ ตี3-4 ตื่นก็ 12:00-13:00 รู้สึกว่าจะนอนเยอะเกินไป  นอนดึกจนตอนนี้ร่างกายเพลียมาก หัวตันไปหมด คิดอะไรไม่ค่อยออก แบบอาการมึนหัว อยากให่เพื่อนๆแชร์วิธีนอนไว

ตาสว่างทั้งคืนเลยครับ แต่หาวตลอด ผมได้อ่านของหลายคนที่นอนไม่หลับ 2-3 วันติด ทั้งกลางวันกลางคืน กรณีของผมไม่ร้ายแรงแบบนั้น เป็นครั้งแรกก็ตอนวันที่ 13 นี่แหละครับ วันนั้นก็นอนตี 4 ตื่นมา 10 โมงเช้า ยังด

จะตามหัวข้อกระทู้ครับ เนื่องจากวันนี้วันที่ 17 มีนาคม 2569 มีนัดหมอเฉพาะทางเพื่ออ่านค่าเครื่อง sleep test โดยเป็นการอ่านค่า cpap เวลา 9 โมงเป็นต้นไปซึ่งวันนี้อาจจะตื่นสายเล็กน้อยมาถึงโรงพยาบาลจุดลงทะเ

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน