อยากฟื้นฟูระบบการทำงานของร่างกายของคนทำงานกะดึก

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย แพทย์ ลดความอ้วน โภชนาการ สุขภาพจิต

ส่วนตัวทำงานกลางคืน12ชม ทำงานช่วงกลางคืนถ้าไม่มีงานก็1:00-05:00เลิกงาน8:00นอน9:00-14:00เย็น5โมงวิ่ง6km 1ชั่วโมง 20:00 ทำงานต่อ ทำแบบนี้ 6 วันมีวันหยุดให้อีก 3วัน

ส่วนตัวคือระบบรวนมาก พอวันหยุด3วันนอนไม่หลับมาหลับเช้าขับถ่ายไม่ปกติ เบลอๆ น้ำหนักขึ้นๆลงๆ มีแนวทางการฟื้นฟูไหว ที่หนักใจที่สุดก็คือนอนไม่หลับเนี่ยล่ะครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ