สวัสดีครับ ขอถามอะไรหน่อยครับ ปกติผมเป็นคนที่ชอบนอนดึกๆ ช่วงประมาณตี1-3กว่าเกือบทุกวัน เห็นว่ากันว่าถ้าเรานอนไม่ตรงเวลา23:00จะทำให้ร่างกายส่งผลเสียใช่ไหมครับ แล้วถ้าผมนอนตอนตี1ตื่นประมาณ9โมงเช้านี่ นับเป็นการนอนครบ8ชั่วโมงไหมครับ หรือต้องนอนตามเวลาก่อนเที่ยงคืนจะดีกว่าครับ ขอบคุณครับ
ระหว่างนอนตรงเวลากับนอนครบเวลา