ขอเสียงคนอายุ 50 ปี ขึ้น ร่างกายเเข็งแรงปกติ ชีวิตปกติ วิ่งเล่น ลุยแบบอายุ25-35 ปี

เพื่อแข็งแรง กะไปมินิมาราธอนปีหน้า ทุกวัน วิ่ง 4x800 = 3.2 km, 25-30 นาที, 3 วันเว้น 1 วัน ต่อเนื่องไม่เดิน หนัก 50 kg 158 cm อายุ 45 แล้ว พยายามเพิ่มระยะไม่ได้เลย เหนื่อย หมดแรง ถามนักวิ่งหน่อยค

คราวก่อนถามถึงการดูแลหุ่นของคนวัย 40+ คราวนี้อยากทราบและอยากเห็นว่ามีเยอะแค่ไหนที่ดูดีกว่าตอนเป็นเด็กหรือวัยรุ่นสะอีก หลายคนที่ อายุ 15 20 แต่หน้านี่ไปก่อนวัย ถ้าไม่ใส่ชุดนักเรียนก็นึกว่าอาจารย์สะอี

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ