เพียง
2 สัปดาห์ หลังจากเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนดี และงดน้ำตาลหรืออาหารแปรรูป ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงดังนี้
สัปดาห์ที่ 1
ระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มคงที่ → พลังงานไม่ตกง่าย ไม่หิวบ่อย
ระบบย่อยอาหารดีขึ้น → ท้องไม่อืด ลำไส้ทำงานดี
อารมณ์และสมาธิเริ่มดีขึ้น เพราะสมองได้รับสารอาหารครบ
การอักเสบในร่างกายเริ่มลดลง จากการงดอาหารขยะและน้ำตาล
สัปดาห์ที่ 2
ระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้น โดยเฉพาะ LDL ลดลง
ผิวพรรณและการนอนหลับดีขึ้น เพราะฮอร์โมนเริ่มสมดุล
พลังงานโดยรวมเพิ่มขึ้น รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานดีขึ้น
ไมโครไบโอมในลำไส้ฟื้นตัว ส่งผลดีต่ออารมณ์และการย่อย
🔁 สรุปสั้น ๆ
เพียง
2 สัปดาห์ของการกินอาหารสุขภาพ ก็สามารถ
✅ ลดการอักเสบ
✅ ฟื้นฟูการเผาผลาญ
✅ ปรับสมดุลน้ำตาลและไขมันในเลือด
✅ เพิ่มพลังงานและความสดใสทั้งกายใจ
ขอบคุณที่มา : Dr. Neal Barnard
https://www.youtube.com/live/LHjrbpqSruk?si=J7ze2gLod2yqQor0
“ร่างกายตอบสนองต่ออาหารสุขภาพภายใน 2 สัปดาห์อย่างไร”
สัปดาห์ที่ 1
ระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มคงที่ → พลังงานไม่ตกง่าย ไม่หิวบ่อย
ระบบย่อยอาหารดีขึ้น → ท้องไม่อืด ลำไส้ทำงานดี
อารมณ์และสมาธิเริ่มดีขึ้น เพราะสมองได้รับสารอาหารครบ
การอักเสบในร่างกายเริ่มลดลง จากการงดอาหารขยะและน้ำตาล
สัปดาห์ที่ 2
ระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้น โดยเฉพาะ LDL ลดลง
ผิวพรรณและการนอนหลับดีขึ้น เพราะฮอร์โมนเริ่มสมดุล
พลังงานโดยรวมเพิ่มขึ้น รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานดีขึ้น
ไมโครไบโอมในลำไส้ฟื้นตัว ส่งผลดีต่ออารมณ์และการย่อย
🔁 สรุปสั้น ๆ
เพียง 2 สัปดาห์ของการกินอาหารสุขภาพ ก็สามารถ
✅ ลดการอักเสบ
✅ ฟื้นฟูการเผาผลาญ
✅ ปรับสมดุลน้ำตาลและไขมันในเลือด
✅ เพิ่มพลังงานและความสดใสทั้งกายใจ
ขอบคุณที่มา : Dr. Neal Barnard
https://www.youtube.com/live/LHjrbpqSruk?si=J7ze2gLod2yqQor0