ทริคลดความอ้วน การกิน

น้ำหนักขึ้นมาเยอะมากๆโยโย่ ไปตรวจมวลน่างกายที่คลีนิค ก็พบว่ามีอาการบวมน่ำ ไขมันคอสเตอรอลเยอะเลย บวกกับระบบเผาผลาญพังไปเยอะเพราเคยกินพวกยดความอ้วน พยายามออกกำลังกาย เดินสลับวิ่ง 45 นาที + ยกเวท แล้ว ก็

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

ในขณะที่เราพยายามออกกำลังกายหรือกินวิตามินเสริม บางครั้งเราอาจลืมไปว่า "ศัตรู" ที่แท้จริงไม่ได้มาในรูปแบบของเชื้อโรคเสมอไป แต่มักแฝงตัวอยู่ในไลฟ์สไตล์ประจำวันของเรานี่เอง มาดูกันว่าตัวการร้า

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หนูก็ไม่ได้เครียดอะไรมาก แค่กำลังเริ่มลดให

ก่อนหน้านี้กินพวกต้มผักกับปลาเป็นมื้อเย็นหลังเล่นฟิตเนสครับ แต่หลังๆมาไม่ค่อยหิวแล้ว เลยไม่กิน แต่มื้อเช้ามื้อกลางวันกินปกติ แบบนี้ระบบเผาผลาญ​จะพังไหมครับ เห็นมีคนบอกไม่กินมื้อเย็นระบบเผาผลาญ​จะพัง ว

ผมเป็นผู้ชาย น้ำหนัก 97 สูง 169 อายุ 21  เริ่มลดน้ำหนักออกกำลังกาย "คาดิโอ" และ "เวทเทรนนิ่ง" บวกกับการทำ "IF" 16/8 กิน 3 มื้อ เมื่อต้นเดือน(1/11/2021) จนปัจจุบัน(20

ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ พอดีช่วงนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย อยากควบคุมอาหารค่ะ อยากทราบว่าควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังดีคะ แล้วก่อนหรือหลังกี่ชม.ค่ะ 🙏🏻