ทริคลดความอ้วน การกิน

ก่อนหน้านี้กินพวกต้มผักกับปลาเป็นมื้อเย็นหลังเล่นฟิตเนสครับ แต่หลังๆมาไม่ค่อยหิวแล้ว เลยไม่กิน แต่มื้อเช้ามื้อกลางวันกินปกติ แบบนี้ระบบเผาผลาญ​จะพังไหมครับ เห็นมีคนบอกไม่กินมื้อเย็นระบบเผาผลาญ​จะพัง ว

ผมเป็นผู้ชาย น้ำหนัก 97 สูง 169 อายุ 21  เริ่มลดน้ำหนักออกกำลังกาย "คาดิโอ" และ "เวทเทรนนิ่ง" บวกกับการทำ "IF" 16/8 กิน 3 มื้อ เมื่อต้นเดือน(1/11/2021) จนปัจจุบัน(20

อายุ 30+ รู้สึกร่างกายเริ่มเผาผลาญช้าลง แล้วกินอะไรน้ำหนักก็ขึ้น ออกกำลังกายร่างกายก็เบิร์นช้ามาก  เริ่มท้อแล้วค่ะ

ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ พอดีช่วงนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย อยากควบคุมอาหารค่ะ อยากทราบว่าควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังดีคะ แล้วก่อนหรือหลังกี่ชม.ค่ะ 🙏🏻

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

สวัสดีค่ะ จขกท.อายุ 30 ปี เริ่มจากเป็นกระดูกคอเสื่อม มีอาการปวดร้าวลงแขน กายภาพ พิลาทิส ตามคำแนะนำของนักกายภาพแล้วอาการก็ไม่ดีขึ้น เมื่อต้นปี เลยเริ่มมาหาเวลา ออกกำลังกาย ด้วยการเดิน 5กม. (ใช้เวลาปร

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา