ลดน้ำหนักยังไงให้สำเร็จและผอม?

ตอนนี้เราอยู่ม.3ครับ อายุ14ปี น้ำหนัก98กก.
ส่วนสูง 170 ครับ เราอยากลดน้ำหนักและไขมันมากครับ และอยากให้อาการดื้ออินซูลินหายไปด้วยครับ เราพยายามลดน้ำหนักแล้ว ทำif 16/8 ลดปริมาณอาหารที่ทาน แต่ก็ตะบะแตกครับ😥 ออกกำลังกายได้วันเดียวก็เลิกครับ😥 มีวิธี,แรงจูงใจ ในการลดน้ำหนัก และ วิธีหักห้ามใจไม่ให้กินอาหารเยอะสำเร็จมั้ยครับ