How toเพิ่มน้ำหนักทีค่ะ

พอดีต้องการลดน้ำหนักค่ะ เพราะตอนนี้น้ำหนักของเรา อยู่ดี78-80อ่ะ แล้วเราเตี้ยด้วย เลยอยากHow to ลดน้ำหนักให้ผอมด้วย เรารู้สึกไม่ค่อยดีเลยไปไหนมาไหนเราไม่มั่นใจด้วย ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ปล .เราอยากรู้ว่าเ

คือตอนนี้เราสูง 166 น้ำหนัก 65 กิโล ซึ่งเรารู้สึกไม่โอเคกับน้ำหนักตอนนี้เลย ก่อนหน้านี้เราสูงเท่านี้แหละ แต่น้ำหนักเราแค่ 55 กิโล หลังๆมาเนี้ย เวลาเราเดินไปไหนก็มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น พอใส่เสื้อผ้าสวยๆ

มาขอ How to ฝึกการอยู่คนเดียวให้เก่งค่ะ ติดแฟนมากๆค่ะ เวลาที่ต้องอยู่คนเดียวจะร้องไห้ตลอด วันไหนต้องแยกจากแฟนรู้สึกเศร้าเลยค่ะ พี่ๆท่านไหนที่อยู่คนเดียวเก่งๆมาแชร์ความคิดและวิธีการหน่อยได้ไหมคะ ปล.

I just want to get it. Haha