สุขภาพและการออกกำลังกาย

งานวิจัยใหญ่ระดับโลกชี้ตรงกันว่า คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายอย่างชัดเจน เพราะการออกแรงที่เหมาะสมก็ช่วยลดฮอร์โมนอักเสบ ลดไขมันสะสมในช่องท้อง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกั

ย้อนไปเมื่อวัยรุ่นตัวอ้วนตั๊บหนัก 60 ได้ค่ะ หันมาออกกำลังตอนนี้ 53 ช่วงอยากออกงานลดได้ถึง 49 แต่คาดิโอ้ด้วยการ สลับไปมาแก้เบื่อ ด้วยการว่ายน้ำ 35 นาที บางวันปั่นจักรยาน 80 นาที บางวันวิ่ง 60 นาที แต่ส