ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ?

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ผมอยากลดส่ดส่วนร่างกายครับ ตอนนี้เอว 38 สูง 180 หนัก 115 กิโล ผมต้องทำยังไงให้ลดครับ อยากแค่น้ำหนักไม่เกิน 100 และ เหนียงบริเวณคอครับ แค่นั้น แต่ยากมากๆ ผมไม่มีความอดทน จึงอยากทรงว่าผมควรทำยังไงให้ตัว

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรามีปัญหาที่แก้ไม่ตกว่า ทำไมเราออกกำลังกายนะ แต่ลดขาไม่ลงซะที  เรา น้ำหนัก66 กิโล แต่ขาเรา อยู่ที่24 นิ้ว ย้ำว่า 24 นิ้ว  ทำไงให้ลดดีเนี่ยยย ?

ต้องการรีดน้ำหนักก่อนเปิดเทอมอีก 1 อาทิตย์ วันละสามกิโลขอสูตรหน่อยครับ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

คือตอนนี้อายุ 15 ค่ะ หน้าตาก็ใช้ได้เลย สูง 170 ซม. หนัก 56. กิโลค่ะ แล้วในอนาคต(อายุ17-18)มีแพลนว่าจะประกวดเวทีต่างๆ 555555 แต่เรื่องน้ำหนักนี้สิค่ะ อยากหนักเหลือสัก 48-49 กิโล แต่เราไม่ค่อยพยายามเลยอ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล