มีใครพอจะทราบเรื่องการออกกําลังกายสําหรับเด็กผู้หญิง13ปี หรือเปล่าคะ?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ชีวิตวัยรุ่น ไขมัน (Fat) ยกน้ำหนัก ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ พอดีอยากรู้เคล็ดนิดหน่อยเพื่อดูเเลตัวเอง ปกตินํ้าหนัก60กว่าๆสูง155คือมันไม่ได้มีปัญาอะไรหรอกค่ะ เเต่ว่ารู้สึกว่าไขมันตามส่วนต่างๆมันเยอะเกินกล้ามไปหน่อย555 อยากลดลงบ้าง ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้สองวันเเล้วค่ะ เรื่องการกินด้วยคือกินครบสามมื้อเเต่ปรับสารอาหาร ไปวิ่งบ้าง ทําตามในเเอปบ้าง เเต่เรายังจับทางไม่ถูกเลยค่าฮือออ ว่าควรทําเท่านี้ๆ ใครพอช่วยตอบได้หรือพี่ที่ออกกําลังกายมาให้คําตอบหน่อยน้าาา :/