แม่หลังคลอด หลังออกเดือนกินอะไรได้บ้าง

สอบถามแม่ๆที่เคยอยู่เดือนหรืออยู่ไฟหลังคลอดค่ะว่า ออกเดือน ครบเดือนแล้วกินอะไรปกติได้เลยมั้ย(ยกเว้นของหมักดอง แอลกอฮอล์ ของแสลง) หรือต้องรอ3-4เดือน หรือจนปิดนมก่อนถึงจะกินได้ เช่น น้ำเย็น น้ำผลไม้ปั่น ขนมขบเคี้ยว ของหวานของว่าง อะไรประมาณนี้ค่ะ