หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นดีครับต้องทำอย่างไร
กระทู้คำถาม
Weight Training
ไขมัน (Fat)
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สวัสดีครับ ผมอายุ 17 หนัก 105 สูง 170 เปอร์เซนไข มัน 33% ครับ อยากจะลดไขมันครับผม ส่วนตัวชอบการเล่นเวทครับ มีเวลา 2 ช.ม ต่อวัน ต้องทำอย่างไรครับ อยากจะหุ่นลีนครับ ไม่มั่นใจในตัวเอง ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำการออกกำลังหน่อยครับ
คือผมเป็นคนที่ผอมมมากครับแบบผอมสุดๆเลยก็ว่าได้ เอว 37 หนัก 50 สูง 171 ผู้ชาย อายุ 18 ครับ ตอนนี้ พึ่งสมัคร ฟิตเนส ครับ ต้องเริ่มเล่นส่วนไหนก่อนครับ แล้วต้องกินอ
สมาชิกหมายเลข 1703328
สูง 175 หนัก 80 อยากลดความอ้วนครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 18 นน 80 สูง 175 อยากลดความอ้วนครับ ช่วยแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยครับ ทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย ทุกอย่างเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
สมาชิกหมายเลข 8057118
อยากทราบตารางออกกำลังกายครับ
สวัสดีครับ ผม อยากทราบวิธีการออกกำลังกายเพราะผมไม่เคยออกเลย ผมอายุ ย่าง 27 แล้วครับ หนัก 53 สูง 174 ซึ่งผอมมากครับ ผมพึ่งเลิกบุหรี่ ได้ 1 เดือนแล้วครับ อยากเปลี
สมาชิกหมายเลข 5201634
ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ปัจจุบัน นน. 80 กิโล ส่วนสูง 180 ซม. ครับ ตอนนี้ กำลังคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ (อ้วนครับ) เลยอยากสอบถามพี่ๆครับว่า โปรตีน วันหนึ่งเราควรทานเท่าไหร่ค
สมาชิกหมายเลข 4672592
อายุ 17 สูง 173 อยากสูง 180 ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
พอดีสูง 173 แล้ว ผมหาวิธัตามเน็ตต่างๆ แต่ผมทำได้แค่ โหนบาร์ กับปั่นจักรยาน ตอนนี้ กำลังจะซื้อ เครื่องเล่นที่มันกระโดดๆ เรียกว่า แทมโพลีนมาครับ ตัวนี้มันช่วยมั้ย
สมาชิกหมายเลข 4190021
ไขมันพอกตับ สังเกตยังไง? รู้ทันสัญญาณเตือนก่อนสายเกินแก้
“ไขมันพอกตับ” ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในภัยเงียบที่น่ากลัวที่สุดทางการแพทย์ เหตุผลสำคัญเพราะในระยะเริ่มต้น โรคนี้มักไม่มีอาการใดๆ แสดงออกมาเลย ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะ
ToR_GerRarD
🐟 รวม 7 เมนูจากปลา! โปรตีนดี ไขมันไม่แรง!
ถ้าช่วงนี้กำลังพยายามลดของทอด ลดหมูติดมัน หรืออยากเพิ่มโปรตีนดี ๆ ให้มื้ออาหารผมอยากให้ “ปลา” เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หยิบมาใช้บ่อยขึ้นครับข้อดีคือปลาไม่ได้มีดีแค
อัมปาจุม
ไขมันในเลือด 4 ตัว อ่านยังไง? ตัวไหนสูงต้องแก้อะไรก่อน
เคยไหมครับ ไปตรวจสุขภาพประจำปีพอผลเลือดออกมา เห็นตัวเลขสีแดงเต็มไปหมดคอเลสเตอรอลก็สูงไขมันเลวก็เกินไตรกลีเซอไรด์ก็ไม่ผ่านอีก บางคนตกใจจนกลับบ้านไปงดไข่ งดเนื้อ
parn 256
กินแค่ "ไข่ต้ม" ทุกเช้าดีไหม? เช็ก 3 กลุ่ม ไม่ควรกินแค่นี้
กินแค่ "ไข่ต้ม" ทุกเช้าดีไหม? เช็ก 3 กลุ่ม ไม่ควรกินแค่นี้ อาจหิวเร็ว-เหนื่อยง่ายกว่าคนอื่น ทำไมบางคนกินไข่ต้มตอนเช้า หิวและเหนื่อยเร็ว เช็ก 3 กลุ่มที
ภูผาอันดามัน
เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักตามเป้าหมายกันได้แล้ว แนะนำวิธีคิด วิธีการหน่อยค่ะ
เรามีความคิดจะลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ก็ยังไม่เคยเจอวิธีที่นำให้ไปถึงเป้าหมาย อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ที่ทำสำเร็จแนวคิดยังไงให้ไปได้ถึงเป้าหมาย
สมาชิกหมายเลข 8425749
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ไขมัน (Fat)
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นดีครับต้องทำอย่างไร