ชอบทำร้ายตัวเองเวลาเครียดทำไงดีคะ?

ส่วนตัวจะเป็นคนที่ชอบคิดมาก เเละคิดหลายๆเรื่องพร้อมกันจนสะสมเป็นความเครียด บางครั้งก็คิดจนร้องไห้เเล้วทำร้ายตัวเองในหลายๆครั้ง ทั้งดึงหัว ตบ หยิกตัวเอง มันเป็นไปเองในตอนที่เราเครียดจนร้องไห้  แต่บ้างครั้งยังสามารถหยุดตัวเองไว้ได้เเต่น้อยมาก  หนูสามารถควบคุมตัวเองให้ดีกว่านี้ได้ยังไงคะ