การทานข้าวกล้องโดยตรงอาจไม่ส่งผลทำให้รู้สึกเพลียนะครับ แต่ปัจจัยต่างๆ เช่น ระบบย่อยอาหาร ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ภาวะขาดน้ำ และสาเหตุอื่นๆ อาจส่งผลต่อความรู้สึกเพลียหลังทานข้าวกล้องได้

ลองค่อยๆปรับปริมาณการทานข้าวกล้องในปริมาณที่เหมาะสม แรกๆอาจจะผสมกันก่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และสังเกตอาการของตัวเองครับ