ใครกินอยู่สาย Keto และ Carnivore Diet แล้วเปลี่ยนมากินสาย Plant based บ้างครับ? 🐷 > 🍉 ?

โดนล้างสมองจากช่อง YouTube ต่างๆ ที่ให้กิน..เน้นแต่เนื้อสัตว์กับไขมัน ผอมลงเร็วแค่ช่วงแรกๆไม่นาน นน.ตัว ก็หยุดนิ่ง(ผลตรวจเลือดไม่ดีอย่างที่คิด/ถ้าตรวจแบบละเอียด)
  ?ใครที่เคยกิน plant based แล้วสามารถลด นน.ตัวได้บ้างครับ ช่วยแชร์.. *สัดส่วนการกิน ให้ทราบหน่อยครับ ว่าใน 1มื้อ กินอะไรมากน้อยเท่าไหร่???