ตอนนี้กำลังลดน้ำ

กระทู้คำถาม

พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับผม ก่อนเริ่มลด นน.113 ธันวา 2023 พอหลังปีใหม่ลดมา4โล กุมพา ลดอีก3 ตอนนี้เหลือ106 กิโล ทำ if 16/8 + เวทเทรนนิ่ง,คาดิโอ ไปด้วย คุมอาหารไม่กินอาหารลดจัด ช่วงอดก็กินกาแฟดำหรือน้ำเปล่าเอา อาหารกินต่อวัน1600-1800 แคล ต่อวัน มีวันชีท1วัน ต่อสัปดาห์แต่บางสัปดาห์ก็ไม่มี ช่วงอดก็ไม่หิวแล้ว ทำมาจนชินแบบนี้มีโอกาสโยโย่มั้ยคะรับ พอดีตั้งใจจะลดเหลือ85-80 ครับ