เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

ตอนนี้กำลังลดน้ำ

กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับผม ก่อนเริ่มลด นน.113 ธันวา 2023 พอหลังปีใหม่ลดมา4โล กุมพา ลดอีก3 ตอนนี้เหลือ106 กิโล ทำ if 16/8 + เวทเทรนนิ่ง,คาดิโอ ไปด้วย คุมอาหารไม่กินอาหารลดจัด ช่วงอดก็กินกาแฟดำหรือน้ำเปล่าเอา อาหารกินต่อวัน1600-1800 แคล ต่อวัน มีวันชีท1วัน ต่อสัปดาห์แต่บางสัปดาห์ก็ไม่มี ช่วงอดก็ไม่หิวแล้ว ทำมาจนชินแบบนี้มีโอกาสโยโย่มั้ยคะรับ พอดีตั้งใจจะลดเหลือ85-80 ครับ
0
ถูกใจให้พอยต์
สมาชิกหมายเลข 3301570

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่