ลดน้ำหนักยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ เรามีคำถาม เราจะลดน้ำหนักยังไงดีคะ รู้สึกตัวเองคุมน้ำหนักไม่ค่อยได้ พยายามลดแต่ก็ลดไม่ได้สักที จะปิดเทอมแล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ  เราน้ำหนัก63 สูง160 ค่ะ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้ก่อนเปิดเทอมค่ะ