สอบถามเกี่ยวกับ intermittent fasting หากกินแคลลอรี่เท่าเดิมน้ำหนักจะลดไหม?

อยากลอง intermittent fasting ดู มันจะโยโย่รึเปล่า https://www.lekdiary.com/intermittent-fasting-if/

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ

คือมีคนแนะนำว่าให้เราทำ  One-meal-a-day น่ะ ถ้าอยากลด น้ำหนัก  สอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ  One-meal-a-day ทำแล้วเราจะไม่ skinny fat ใช่ไหมคะ ส่วนตัว น้ำหนัก 65 สูง 168 ถ้าจะทำ จะเป็นskinny fa

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

ไม่กินมื้อเช้า ไม่ได้แย่เสมอไป! รู้จัก Intermittent Fasting ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพหลายคนเคยได้ยินว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน” แต่ในทางสุขภาพจริง ๆ แล้ว ก

.​คือเมื่อ1ปีที่แล้วผอมมากเลยครับ แต่พอช่วงปิดเทอมผมติดซีรีย์ นอนดึก+กินแต่อาหารขยะและไขมันข้าวไข่ดาว,ขนมกรุบกรอบ,เยลลี่อันนี้กินบ่อยมากเลยครับ​ ช่วงนั้นผมอยู่แต่ในบ้าน จนช่วงต่อมาผมเริ่มออกจากบ้านมีค