หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
สินธร
กรุงโซล
รัชดา
บลูแพลนเน็ต
ชายคา
การ์ตูน
มาบุญครอง
สวนลุมพินี
พรหมชาติ
พันทิป
ภูมิภาค
ถนนนักเขียน
ไร้สังกัด
กรีนโซน
หอศิลป์
บางขุนพรหม
ศุภชลาศัย
โต๊ะเครื่องแป้ง
กล้อง
ก้นครัว
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
จตุจักร
เฉลิมกรุง
เฉลิมไทย
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
สยามสแควร์
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
แก็ดเจ็ต
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซ้อมวิ่งเพซ 5
กระทู้สนทนา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
กีฬา
วิ่ง
งานกีฬาสี
อายุ 17 อยากลงแข่งวิ่งกีฬาสี 3 กิโลครับ ตอนนี้มีเวลาซ้อมอีก 9 เดือนอยากวิ่งเพซ 5 ปัจจุบัยวิ่ง เพซ 7-8 จะซ้อมยังไงดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นักวิ่งมาราธอน ทำไมบ้างคนก็ไม่ผอมครับ
สงสัยว่า กว่าจะวิ่งได้ขนาดนี้ ต้องซ้อมหนักน่าดู แต่นักวิ่งมาราธอนบางคนก็รู้สึกไม่ผอม ผมก็หุ่นคล้ายๆพี่ในภาพ ก็คงจะผอมยากๆหน่อย ขออนุญาตลบภาพนะครับ
สมาชิกหมายเลข 7939088
วิธีทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตัวหนาขึ้น
ครับ คือผมสูง182เซ็นครับ แต่น้ำหนักแค่60กิโล อยากทราบวิธีทำให้น้ำหนักขึ้นพอที่จะอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอ่ะครับ แล้วก็อยากทราบวิธีเพิ่มความหนาของร่างกายด้วย เพราะด้วยความที่ผมเตะบอลเวลาไปปะทะกับใครแล้วผมเบี
สมาชิกหมายเลข 7634614
ลดเพซวิ่ง4kmจากเพซ5.37 มาเป็น5.04
ปกติผมวิ่งเพซ5.30-5.40ไม่พัก พอลดลงมาเป็น4.90-5.05 เดินพักไป 5-10นาที เป็นเรื่องปกติมั้ยครับลดเพซวิ่งแล้วต้องพักรู้สึกหัวใจเต้นเร็วเกินหรือเราควรฝืนวิ่งให้ครบเลยดี
สมาชิกหมายเลข 7226621
หลังจาก แข่งฟุตซอลชิงแชมป์เอเชียไปแล้ว ฟีฟ่าไดออก ranking แบบ OFFICIAL ออกมาแล้ว
เป็นที่น่าภูมิใจมากๆเพราะเราขณะนี้อยู่ที่อันดับเก้าของโลก อ่านไม่ผิดครับผม ตอนนี้เราอยู่อันดับเก้าของโลก ทีมฟุตซอลโลกของเราเป็นที่น่าภูมิใจจริงๆครับ อ่านจากเพจฟีฟ่าใน Facebook ได้เลยครับ: https://www.
สมาชิกหมายเลข 4898082
สภาพอากาศ ไม่มีผลอะไรกับซอน เลยใช่ไหมเนี้ย
แข่งไทยคืนอังคาร เสร็จแล้วเดินทางจากไทยไปอังกฤษ บินเกือบ 1 วัน พฤหัสลงซ้อม เสาร์ลงตัวจริงแถมยิงได้อีก ทำให้รู้ว่าจังหวะสปรินต์ของซอนตอนเจอกับไทย แทบจะไม่ถึง 70% แต่ละจ
สมาชิกหมายเลข 6773802
ขายเสื้อบอลลงเพจ
ทำไงดีครับกำลังจะขายเสื้อบอลลงกลุ่มแต่ไม่มีเครติดเลยทำไงให้เชื่อถือเราได้ดี
สมาชิกหมายเลข 8042991
ภาพบรรยากาศ“แคมป์ทีมชายลงฝึกซ้อม
ทีมวอลเลย์บอลชายทีมชาติไทยลงฝึกซ้อม ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬา การกีฬาแห่งประเทศไทย เพื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันวอลเลย์บอลชายเอวีซี ชาเลนจ์ คัพ 2024 ระหว่างวันที่ 2-9 มิถุนายน 2567 ณ ประเทศบาห์เรน
LIMJIIN09
ออกกำลังกายแบบนี้ หนักไปไหมคะ
คือเราวิ่งสลับกับเดินเร็ว1ชั่วโมง ระยะทาง 4-5กิโลทุกวัน จ-ศ แล้ววัน ส-อ ถ้าว่างๆจะเล่นเซริฟสเก็ต(ไม่ได้เล่นทุกอาทิตย์บางอาทิตย์ก็ไม่ว่างเล่น) ส่วนอาหารคือ พยายามงดขนม กินให้แค่พออิ่ม ไม่ได้อดอาหารนะ
สมาชิกหมายเลข 6398734
การวิ่งIntervalsคือการวิ่งเร็วกว่าPaceที่แข่งใช่ไหมครับ
ผมซ้อมวิ่ง10กิโล Sub45นาที เพซก็ประมาณ4:30/กิโล แล้วถามผมซ้อมIntervalsก็ต้องเร็วกว่าเพซที่แข่งใช่ไหมครับ แต่ว่าซ้อมแบบเป็นเซ็ต สมมุติผมซ้อมIntervals1กิโล ผมก็ต้องวิ่งประมาณ4:20/กิโล ใช่ไหมครับ หรือว่า
สมาชิกหมายเลข 4817321
วิ่ง2วันเมื่อยหน้าขามากแก้ปัญหายังไงดีครับ
ผมไม่มีพื้นฐานทางด้านการวิ่งเลย ไม่รู้ว่าต้องวิ่งกี่นาที กี่กิโล ควรฝึกสัปดาห์ละกี่ครั้ง มีเทคนิคอะไรบ้างครับที่ทำให้ผมวิ่งได้ดีขึ้นนานขึ้นอึดขึ้นและไม่มีเมื่อยขาแบบนี้อีกครับ คือผมเมื่อนแบบขึ้นลงบันใ
สมาชิกหมายเลข 8054073
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
กีฬา
วิ่ง
งานกีฬาสี
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซ้อมวิ่งเพซ 5