มีวิธีลดนํ้าหนักไหม?

กระทู้คำถาม

Cardio ออกกำลังกาย ลดความอ้วน โภชนาการ ไขมัน (Fat)

ตอนนี้ผมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย20% อยากลดเหลือ5% ใน30วันพอจะมีวิธีหรือเป็นไปได้ไหมครับ (ผมเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วครับ) พอดีมีงานด่วนเลยอยากได้ใน30วัน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7543604

ร่วมแสดงความรู้สึก:

BeeZ ทึ่ง, สมาชิกหมายเลข 7918220 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5370735 ทึ่ง

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

ชัยiriver

ออกกำลังกายมากขึ้น กินเท่าเดิม ทำไม body fat เพิ่มขึ้น

ขอปรึกษาค่ะ ออกกำลังกายมาเต็มๆได้ 2 อาทิตย์ หนัก41 สูง150 อายุ27 ( ก่อนหน้านี้เคยออกแต่หยุดมาได้ประมาณ 6 เดือน) แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันเพิ่ม1.5%และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นโดยที่ไม่ใช่กล้ามเนื้อ การกินไม่ได้เพิ่

กิ้งก่าศรี

กีฬาที่คุณเล่น มันเปลืองตังค์ยังไงบ้างครับ

ของผม - จักรยาน 2 คัน เสือหมอบคันนึง เสือภูเขาคันนึง ก็จะเปลืองไปกับค่าของแต่งจักรยาน พวกไฟ ตะแกรงหลัง ชอบหาซื้อกระเป๋าทัวริ่งสวยๆมาไว้ห้อยท้ายบรรจุของ หลายพันบาทอยู่ วิ่ง - อันนี้ไม่เท่าไหร่ ผมสายว

สมาชิกหมายเลข 1620202

ถามเรื่องผอมแต่ลงพุงหน่อยครับ และการกินหน่อยครับ อยากมีกล้ามท้อง

คือตอนนี้สงสัยว่าตัวเองเป็น skinnyfat ครับ คือน้ำหนักอยู่ในช่วงปกติ (bmi) หล่นลงมาทางผอมแต่มีพุง (แต่ส่วนอื่นไม่อ้วน)ผมหนัก 61สูง170 ผมสงสัยว่า การจะทำให้ skinny fat หาย แล้วมีกล้ามท้อง คือ 1 ต้องเวทเ

Kiraboshi

พี่ๆครับตารางผมดีไหมครับ

วิ่ง6กิโลกระโดดเชือก1200ครั้งต่อวัน5วันต่อสัปดาห์ ควรลดหรือเพิ่มดีครับ แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่งครับ ผมทำตามตารางด้วยเองดีไหมครับขอบคุณครับพี่ๆ

สมาชิกหมายเลข 8890593

ออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร ได้หรือป่าว??

ตามหัวข้อเลย ครับ ปกติผมเป็นคน ชอบกินครับ รูปร่างหุ่นล่ำครับ ติดอย่างเดียวคือไขมันตรงหน้าท้อง เวลายืนท้อง พุงไม่มีเลย ไม่ยื่นด้วย แต่ด้วยความที่เราก็ ชอบกิน ก็เลยเกิดคำถามขึ้นมาว่า ถ้าผม อ

สมาชิกหมายเลข 2579689

อยากเพิ่มน้ำหนักจาก52ไป60

ผมอายุ16 สูง167อยากจะเพิ่มน้ำหนักจาก52ไป60ต้องทำไงบ้างคับ ผมวิ่งทุกเย็น1ชม. เล่นเวทเทรนนิ่งด้วย ผมอยากจะเพิ่มน้ำหนักโดยที่ไขมันไม่เพิ่มต้องทำไงคับ

สมาชิกหมายเลข 6620055

เเนะนำการลดไขมัน

อยสกลดไขมันมากครับเเต่ไม่รู้วิธีกินให้พอดีไม่เกินเเคลเเละการคาอิโอกับเวทเทรนนิ่งเลยครับใครพอเเนะนำได้บ้างครับ#

สมาชิกหมายเลข 7714301

สาเหตุหลักของการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างลดไขมัน!!

สาเหตุหลักของการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างลดไขมัน 1) ตัด Carbohydrate มากเกินไป: หากตัดมากเกินร่างกายจะเข้าสู่สภาวะทำลายกล้ามเนื้อได้ง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เหนือยง่าย และลดอัตราการเผาผลาญร่างกายลง

สมาชิกหมายเลข 730946

ระดับไขมันของคนเอเซีย ผู้ชายควรลงไปให้ถึง 13% ผู้หญิงลงไปให้ถึง 22%

ระดับไขมัน (Body Fat Percentage หรือ BFP) ที่วัดด้วยเครื่อง DEXA ซึ่งถือเป็นมาตรฐานอ้างอิง (reference standard) ในการวัดองค์ประกอบร่างกาย (body composition) ซึ่งแม่นยำกว่าการวัดด้วยคาลิปเปอร์ (caliper

Lady_Simplicity

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Cardio ออกกำลังกาย ลดความอ้วน โภชนาการ ไขมัน (Fat)

{room_name}

มีวิธีลดนํ้าหนักไหม?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ