กินน้ำ + ออกกำลังกาย สามารถขับโซเดียมได้มากแค่ไหนครับ

เป็นแบบโซเดียมน้อยนะคะ ถ้ากินวันละ1กล่องทุกวันจะอ้วนมั้ย แล้วขาวขึ้นจริงหรือเปล่าคะ

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

ตามหัวกระทู้เลยครับ อยากทราบว่าควรกินโซเดียมเท่าไหร่ครับ ปกติกิน1,500 ต่อวัน ครับ ;-;

พอดีเป็นความดันก่อนท้อง ว่าจะซื้อซีอิ๊ว น้ำปลาลดโซเดียมมาปรุงอาหารแทนสูตรธรรมดา เลยอยากถามว่าคนท้องทานได่ไหมคะ

อยากกินน้ำมะเขือเทศแต่อยากได้ยี่ห้อที่เค็มน้อยหน่อย เพราะกลัวกินไปแล้วแทนที่จะผิวใสกลับบวมเกลือแทน และกลัวว่าจะได้รับโซเดียมต่อวันมากเกินไป เลยอยากทราบความคิดเห็นของคนที่กินน้ำมะเขือเทศ ยี่ห้อไหนเค็มน

ถ้าเรากินเกลือโซเดียมเยอะ แต่ดื่มน้ำเยอะด้วย ไตจะยังเสียไม๊คับ? พอดีผมเป็นคนชอบกินเค็มแต่กินน้ำเยอะมากๆๆๆ แบบนี้เป็นอันตรายก้บไตไหมครับ ผมคิดว่าเรากินน้ำไปเยอะโซเดียมในเลือดก็เจือจางลงทำให้สารในร่างกา