เป็นคนผอมมากๆควรออกกำลังกายยังไงดีคะ?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training ยกน้ำหนัก โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ เราน้ำหนัก40 สูง162 แต่โครงสร้างดูเป็นคนที่ผอมแบนมากๆหน้าอกแทบไม่มีแขนขาดูลีบมาก มีแต่คนชอบเรียกว่า โครงกระดูกเดินได้ ถ้าเราอยากออกกำลังเราควรออกแบบไหนดีคะ แบบออกเองที่บ้านอ่ะค่ะ จัดตารางการออกกำลังไม่เป็นด้วย ใครที่มีทริคดีไปช่วยแชร์ให้หนูทีนะคะ อยากเปลี่ยนแปรงตัวเองมากๆเลย ลองออกหลายครั้งแล้วมันก็ไม่ได้ผล😅🙏