กระดูกข้อเท้าหัก แต่อยากออกกำลังกาย

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน Cardio Weight Training เบิร์น (Burn)

ผมกระดูกข้อเท้าหักครับ นับจากวันผ่าตัดจนกลับมาเดินได้รวมๆก็เกือบ6เดือนแล้วครับ
(20ก.ค66-2ม.ค67) แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก เพราะช่วงที่พักฟื้นกินยับเลยครับ เนื่องจากมันทำอะไรไม่ได้มากนอกจากนั่งๆนอนๆ แต่ก่อนที่ข้อเท้าจะหัก ผมวิ่งสัปดาห์ละ4-5วันบวกกับชกมวยบ้าง แต่พอข้อเท้าหักก็ทำไรไม่ได้เลย
แถมหลุดกินเยอะมาก ผมเลยอยากรู้ว่าจะออกกำลังกายท่าไหนอะไรยังไงได้บ้างครับที่จะไม่มีผลกระทบโดยตรงกับข้อเท้าครับ อ้วนไม่ไหวแล้วครับ🥺🥺