ลดน้ำหนัก

ผมอยู่ม.5 อายุ 17 ปี หนัก 105 สูง 180 ผมต้องการลดให้ได้สัก 80 ก่อนจบม.6

คือผมเคยนน.มากสุด 123 แล้วผมเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่ได้คุมอาหารแต่นน.ก็ลดไวมาก ภายใน1เดือน จาก123 ผมเหลือ 107 แล้วผมก็รู้สึกว่าช่วงหลังๆผมรู้สุกป่วยง้ายขึ้น

ใครพอจะมีวิธีการแนะนำการออกกำลังกายให้ผมได้บ้างไหมครับ

(ขอบคุณล่วงหน้านะครับ)