เนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากเลยไปสมัตร ฟิตเนส ไปผมเดินที่ความเร็ว5.5km ความชันที่4 เป็นเวลา15นาที ต่อด้วย squat12

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio Weight Training Squat

ดึกมาลุกมาเข้าห้องน้ำตอนก้าวผมล้มลงทั้งยืนเพราะต้นขาไม่มีแรง ยิ่งตื่นเช้ามาทำงานต้นขาไม่มีแรงล้มกบาง4แยกลุกไม่ขึ้นทนี่เกิดจากการออกกำลังดายนานๆทีหรือผม เป็นฌรคอะไรครับ ปกติไม่เคยเป็น วันนี้ล้ม10กว่ารอบ ในที่ทำงานืต้นจาไม่มีแรง ลุกไม่ไหว ทำไรก็บม เหมือนคนเข่าอ่อน