หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หัวไหล่ควรเล่นน้ำหนักประมาณเท่าไหนอะครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
Weight Training
คือผมยกหน้าแขน,หลังได้10โล หลังแขน5,7.5ในบางท่าแต่หัวไหล่ผมได้แค่5,2.5โล คือรูปทรงมีนจะผิดแปลกรึปกติไหมครับที่หัวไหล่เล่นได้น้อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นกล้าม
สอบถามครับคือผมออกกำลังกายอยากได้หลังกับไหล่ด้วยบาร์เบลควรเอาหนักเท่าไกร่ถึงเหมาะครับ 174หนัก59
สมาชิกหมายเลข 8246232
ท่า front squat เล่นแบบไหนไม่ให้เจ็บไหล่ครับ
คือน้ำหนักที่บาร์มันกดไหล่อะครับ คนที่เล่นท่านี้ปกติเจ็บไหม
สมาชิกหมายเลข 3726448
แนะนำหน่อยครับพึ่งหัดออกกำลังกาย
ที่บ้านมีดัมเบลปรับน้ำหนักแค่1คู่ครับเล่นได้ข้างละ5โล ทีนี้ลองเล่นแขนด้วยท่า Dumbbell curl กับ Hammer curl ยกได้เต็มที่10ครั้งเล่น3เซ็ตแบบนี้ถือว่าปกติมั้ยครับห
สมาชิกหมายเลข 7109389
กล้ามอกไม่ท่ากันเเก้ยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 5689257
ผมเเขนหัก2ท่อนเเขนลีบไม่มีเเรงตรงกล้ามเนื้อ ไตรเซป ควรกายภาพท่าไหนครับ
ผมลองหาท่าออกกำลังกายเเล้วเเต่เเขนผมตรงกล้ามเนื้อหลังเเขนใช้ไม่ได้เลยยกเเขนขึ้นก็ไม่ได้หักมา 2เดือนเเล้วอยากทราบท่ากายภาพไตรเซปอะครับ
สมาชิกหมายเลข 4458072
สอบถามครับถ้าจะเล่นท่าอกไม่ควรเล่นดัมเบลแต่ควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine เหรอครับ
คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machin
สมาชิกหมายเลข 4252433
ขอคำแนะนำเรื่อง creatine ครับ
ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห
สมาชิกหมายเลข 1626899
อกไก่ต้มสุก 100 กรัม ให้พลังงาน กับ โปรตีน เท่าไหร่กันแน่ครับ????
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อกไก่ ไม่มีหนัง คิดน้ำหนักหลังต้มแล้วนะครับ ขอบคุณครับ
nightmanbefore
ออกกําลังกายยังไงให้ได้สุขภาพดีที่สุด
ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบวิธีการออกกําลังกายให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด สําหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกายหรือออกกําลังกายมาสักพักเเล้ว พี่ๆที่มีคําเเนะนําในกา
สมาชิกหมายเลข 7920162
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หัวไหล่ควรเล่นน้ำหนักประมาณเท่าไหนอะครับ