ขอวิธีลดน้ำหนักฉบับนักเรียนหน่อยค่ะ

ลดน้ำหนักโดยการนับเเคลลอรี่ 4เดือนเมื่อก่อน 94ตอนนี้ 62 - - เเต่เจอปัญหา ลงพุง เเก้ยังไงไงครับ(ส่วนอื่นเพรียวหมด เเต่พุงนี่สิ -*-) //ตอนนี้ ปั่นจักรยาน วันละ 30-60 นาที ทำติดๆกันมา 11วันละครับ อยากถาม

สูง 167 หนัก 50 ค่ะ แต่ลงพุงมากเหมือนคนท้อง อยากลดพุงมากเลยคะ แต่กลัวว่าคาร์ดิโอหนักน้ำหนักจะลดลงอีก(กว่าจะขึ้นมายากมาก พอขึ้นก็ดันลงพุง) แต่ออกเฉพาะส่วนเช่นซิทอัพต่างๆ รู้สึกว่าดีแค่หลังออก หลังจากน

เรามีพุง อ้วนค่ะ มีวิธีคุมน้ำหนัก ไม่ให้ลงพุงไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

เราอ้วน ลงพุง และคันพุงค่ะ เพื่อนๆมีอะไรแนะนำทาพุงให้หาคันไหมคะ? ส่วนตัวน้ำหนัก 75 กิโลกรัมค่ะ พุงอ้วน ฮ่าๆ เลยทำให้บ้างครั้งก็คันพุงตัวเอง เราเกาพุงจนเป็นรอยเลย ;( ตอนนี้ไม่กล้าใส

คลอดลูกคนที่สองมาได้แปดเดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย แถมปัญหาสำคัญคือพุงกลมๆด้วย กลมเหมือนท้องอีกคน ขอวิธีการลดพุงแบบรวดเร็วจากทุกๆคนด้วยนะคะ ซิทอัพไม่ไหวเลยค่ะ ปวดหลังมากๆ ขอบคุณนะคะ

อยากลดน้ำหนักกกกตอนนี้คือพุงย้วยมากกดทำงานด้วยเริ่มกินมื้อแรกของวันตอน18.00บางทีก็19.00เลยค่ะแบบนี้จะลดยังไงคะ😭😭

พอดีอยู่หอไม่ค่อยมีเวลาพื้นที่ในห้องก็น่อยมากก ช่วยแนะนำหน่อยนะคะตอนนี้อ้วนมาก สูง160น้ำหนัก54รูปร่างเริ่มลงพุง พุงใหญ่แล้วค่ะ