ขอวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนกินจุ !!!

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 24 ส่วนสูง 165 น้ำหนัก 76 ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียดบ้างไหมคะ ไม่มีตังค์และไม่คิดจะทานยาลดด้วยค่ะ เป็นคนทำกับข้าวทานเองค่ะ จะทานวันละ 2 มื้อ ทุกวันจะต้องทานน้ำหวาน 1 แก้ว เสมอ ตอนนี้คือบวมหนักมากค่ะ ไม่รู้จะลดวิธีไหนแล้วค่ะ